坚持记录卡路里摄入量很重要麻将胡了试玩平台想要减肥

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　　研究人员希望这些研究结果能鼓励更多的人定期测定热量摄入□•，从而更加关注自己的饮食健康•○-。值得一提的是☆●，现在很多手机APP已经让卡路里的记录变得越来越方便▼●。

　　研究人员发现●○▪▽▪◁，时间花得最多麻将胡了试玩平台▽=、记得最详细的人并不是减重最多的人○▷■□◁○，频率和规律性才是成功的关键◁○•■△。参与研究的让·哈维(JeanHarvey)表示麻将胡了试玩平台▽-★，那些坚持每天至少记录3次人是效率最高的◆□●布局大健康产业一路“黑”到底麻将胡了国货老品牌南方黑芝麻，。这么做的关键意义在于督促自己坚持减肥=•★◆◇。

　　记录日常饮食的热量摄入听起来又累又麻烦▪▷要麻将胡了试玩平台想要减肥。但事实上■•••，这是一个提高减肥效率的好方法麻将胡了试玩平台○▲。法国健康杂志《TOPSANTE》援引美国的一项最新研究指出▲▲，每天记录自己的卡路里摄入量可以令减肥事半功倍▽○○=。

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　　在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的一项研究中◇▲●，142名志愿者坚持记录每天摄入食物的热量和烹饪方法◇▷坚持记录卡路里摄入量很重。24周后•◆▲○，效果最好的参与者们成功减掉了10%的体重=▲△•◁，他们第一个月平均每天花费23▼=▷◁◆☆.2分钟监测饮食麻将胡了试玩平台◆☆□…◆，到第六个月平均每天只需花费14◇◁.6分钟•…◇◁…▪。